Консультации онлайн

27 мая 2010 Маргарита, Минск

3 месяца назад я родила, после родов поправилась на 15 кг. Можно ли как-нибудь похудеть, без вреда для ребенка, учитывая то, что кормлю я грудью?

ответить

Ответы консультантов

27.05.10Отвечает консультант Кострюков Владимир Викторович из клиники «Центр здорового питания Эталон»Добрый день, Маргарита! Похудеть не только можно ну и нужно. Нужно понять для себя объемы съеденного и качественный состав пищи, сейчас они значительно больше, чем нужно Вам и Вашему ребенку.

28.05.10Отвечает консультант Бокова Марина Павловна из клиники «Оздоровительный центр Арт Лайф»Маргарита, рационально питаться необходимо всегда.Ваша норма пищи в день укладывается в объёме четырёх ВАШИХ кулачков.Добавьте ребёнку ещё полтора кулачка.Более того организм будет откладывать "про запас".По возможности исключите картофель, по максимуму соль и "скрытый жир"(колбаса,майонез);пейте норму воды:35 мл. на 1 кг. веса.;двигайтесь не менее часа в день.И очень важно:НЕ ДОЕДАЙТЕ ЗА МАЛЫШОМ.Желаю идеальной фигуры!

28.05.10Отвечает консультант Будко Елена Анатольевна из клиники «Альтамед плюс»Уважаемая Маргарина! В период кормления грудью, я рекомендовано заниматься снижение веса, т.к. это скажется на качестве и количестве молока в худшую сторону.Здоровье ребенка на первом месте, пока не ввели полностью прикормы в виде мяса, каш, творога и т.д. Можно порекомендловать уменьшить потребление жирных продуктов на 30%, заменить на обезжиренные, это творог3-5%, сметана10-15%, молоко, кефир1%, мясо, курицу не жарить, а запекать и отваривать, супы на вторичных бульонах. Сладости ограничить, ребенку, да и вам они не нужны. Сгущеное молоко убрать. Оцените, сколько сьедает ваш ребенок и во сколько раз вы стали больше кушать. По калорийности, это одно лишняя порция в день от нормального рациона женщины. Удачи, делайте первый шаг!