Консультации онлайн

18 июля 2011 Катюша, Гомель

Добрый день. Мне 24 года при росте 168 я вешу 42 кг. Помогите мне подобрать диету для того чтобы набрать вес.

ответить

Ответы консультантов

18.07.11Отвечает консультант Бокова Марина Павловна из клиники «Оздоровительный центр Арт Лайф»Катюша, добрый вечер! Прежде, чем регулировать питание, необходимо провести антипаразитарную программу, не менее 30 дней! После этого, в рацион необходимо ввести витамины группы В, А, Е, магний, селен, железо, йод, кальций. Нужен ферментный комплекс(длительно) и белковый коктейль(соевый или кедровый). Коктейль рекомендуется добавлять на завтрак и в ужин по одной столовой ложке. От супов лучше отказаться, перейти на злаковые каши. Три-четыре раза вдень(150 гр.) Из мясных продуктов предпочтение отдать субпродуктам или баранине(130-150 гр. в обед) Морскую рыбу(150-180 гр.в ужин) + 25 гр. растительного масла желательно употреблять ежедневно! Творог 5%, не менее 70 гр. в день(после 19-00), кисломолочные 2,5%, не менее 200 мл.(после 19-00). На завтрак показано яйцо "всмятку" + 5-8 гр. сливочного масла. Хлеб желательно выбрать бездрожжевой! Желаю здоровья!