Как сохранить здоровье суставов на долгосрочную перспективу
Подписаться на раздел|
Для того чтобы никого в преклонном возрасте не постиг такой диагноз, как остеохондроз коленного сустава, необходимо своевременно заботиться о собственном здоровье. Если уделять достаточно внимания профилактике, то удастся предупредить развитие недугов, что имеют отношение к опорно-двигательному аппарату. Кроме того, проблемы с суставами стали всё чаще беспокоить молодое поколение. Как же оставаться активным до старости? Нужно просто придерживаться рекомендаций, описанных ниже. В первую очередь стоит уделить особое внимание рациону. В меню обязательно должны присутствовать продукты, которые богаты на белки, кальций, коллагены и изофлавоны. Речь идёт о рыбе и молоке, сое и бобовых, морской капусте, креветках, а также свиных, куриных и бараньих конечностях. Благодаря описанной выше пище удастся обогатить организм полезными веществами и микроэлементами, которые так необходимы опорно-двигательному аппарату. Также важно контролировать массу тела. Лишние килограммы – это первый враг для здоровья и дополнительная нагрузка для суставов. Избавиться от излишка массы можно при помощи пересмотра режима питания и умеренных физических нагрузок. Кроме того, важно своевременно реагировать на сигналы, поступающие от организма. Если проблема уже возникла, то нельзя медлить с обращением к врачу. Терапия должна быть активной и незамедлительной. Только таким образом удастся предотвратить патологический процесс. На период восстановления желательно исключить переутомление. Понадобятся специальные упражнения, призванные стабилизировать работу суставов. Мнение, что пассивность и бездействие – это путь к здоровым суставам, ошибочное. Просто нагрузки, при наличии проблем, должны быть непродолжительными и умеренными. Людям с больными суставами нельзя подниматься продолжительное время в гору или долго стоять на месте. К примеру, много пользы может принести езда на велосипеде. Важно правильно отрегулировать сидение, чтобы ноги доставали до педалей в слегка согнутом состоянии. Каждый человек волен самостоятельно определять собственную судьбу.
|
|
|
