Что такое фитнес-йога
Подписаться на раздел|
Фитнес-йога — это прогрессивная разновидность фитнеса. Ее преимущество в тесном взаимодействии двух систем и отсутствии недостатков благодаря их взаимному дополнению. Причина интереса современных людей к фитнес-йоге — стремление сохранить здоровье. Сидячий и малоподвижный образ жизни негативно сказывается на организме: появляется лишний вес, возникают психологические проблемы, дают о себе знать болезни. Это приводит к ухудшению самочувствия. Справиться с этими напастями помогает спорт. Но изнурительные тренировки подходят не каждому. Идеальный вариант в этом случае — новое направление, фитнес-йога. Йога — это комплекс упражнений для здоровья и фигуры. Но изначально она направлена на духовное развитие, поддержание гармонии между внешним и внутренним миром. Отличие фитнеса от йоги Чем йога отличается от фитнеса? 1) Во-первых, в фитнесе задействованы только ограниченные мышцы, йога же охватывает почти все мышцы тела, в том числе и глубокие, которые мало задействованы в обычной жизни. Кроме того, происходит массаж внутренних органов, что положительно сказывается на здоровье. 2) Во-вторых, фитнес характеризуется высокой нагрузкой. Йога же безопасна и приспособление асан к телу. 3) В-третьих, в йоге кроме физической стороны есть духовная составляющая. Выполнение асан меняет в позитивную сторону не только фигуру, но и сознание. Йога 23 Йога 23 — инновационная методическая система гимнастики йогов. Ее асаны отличаются сложностью постановки тела в пространстве. Это тренировочная практика, которая влияет на разные аспекты человеческого развития, а также помогает организму приспособиться к современным реалиям. Разработчик этого комплекса — Андрей Сидерский. Йоге он посвятил 40 лет. В основе системы лежат асаны, которые делятся по степени сложности. Она объединяет в себе многое из самых разных областей спорта. Несмотря на то что данное направление появилось сравнительно недавно, оно успело завоевать сердца миллионов людей, особенно молодежи. Многие сделали его смыслом жизни, ведь с его помощью можно оптимизировать и привести в гармонию энергетический фон. Фитнес-йога для похудения Эта система подходит людям разной комплектации. Тренировки, как правило, базируются на полезных для фигуры асанах. Занятия проходят в группах, которые выбираются по уровню подготовки. Относительно невысокая интенсивность, умеренные нагрузки помогают телу стать выносливым. Проблемные участки прорабатываются индивидуально. После регулярных занятий тело становится гибким и эластичным, сгорает лишний вес, ускоряется метаболизм, укрепляется позвоночник. Но и у данной практики есть минусы. Например, не каждый сможет уделить достаточно времени на медитацию, которая тоже оказывает воздействие на жировую ткань.  Заниматься фитнес-йогой можно и самостоятельно, и под руководством инструктора в зале. Но занятия с тренером предпочтительны. Он проследит за выполнением упражнений и в случае ошибок поможет исправить их. В противном случае эффекта от занятий может и не быть. Хуже того — неправильное выполнение асан может привести к травмам. Тренировкам рекомендуется посвящать 2-3 часа в неделю. Фитнес-йога для беременных Беременность — это одно из серьёзных женского организма. Большинство видов спорта в этом состоянии противопоказано. Но фитнес-йога может стать оптимальным вариантом. Регулярная практика хорошо подготовит тело к предстоящим родам, облегчит течение беременности. Комплекс упражнений рассчитаны на расслабление и растяжку мышц. Они улучшают самочувствие, нормализуют сон и аппетит. Женщинам, которые во время беременности только решились познавать азы йоги, не стоит начинать занятия на позднем сроке. Противопоказания: - угроза выкидыша; - риск появления кровотечения; - нарушения развития плода. Фитнес-йога для детского возраста Родители рано или поздно задумываются, куда отправить свое чадо для укрепления здоровья. Идеальный вариант — фитнес-йога для детей, где ребенок сможет познать свой физический потенциал, укрепить мышцы и связки. Фитнес-йога для начинающих Перед обучением нужно определиться, самостоятельно или с тренером будут проводиться тренировки. Новичку в этой сфере лучше начать с опытным инструктором, который оценит выполнение упражнений, подправит в случае ошибок. Популярные асаны для начинающих в йоге: - Тадасана, «поза горы». Исходная позиция: ноги вместе, стопы касаются друг друга, спина прямая, подбородок выдвигаем вперед. Выдерживаем 2 минуты. - Халасана, «поза плуга». Направлена на восстановление позвоночника. Исходное положение — лежа на полу, руки вдоль тела. Ноги поставлены прямо, ладони повернуты книзу. При выдохе поднимать ноги к себе, не сгибая их. При достижении ногами вертикали сделать выдох. При выдохе ноги занести за голову и прикоснуться к полу. Начав серьезный путь занятий йогой, вы сделаете ответственный шаг к новой жизни. Практика поможет сбалансировать тело, разум и эмоции.
|
|
|
