Вы выбираете здоровый образ жизни и правильное питание
Подписаться на раздел|
Движение – жизнь! Применительно к здоровому образу жизни эта фраза означает, что без регулярной и достаточно интенсивной физической активности нельзя всерьёз рассчитывать на сколько-нибудь длительное сохранение здоровья. К сожалению, жизнь современного человека, особенно жителя большого города такова, что физическая активность в его распорядке либо отсутствует, либо сведена к минимуму. Гиподинамия – бич нашего времени. В сочетании с неправильным, несбалансированным, избыточным и редким в течение суток питанием, с вредными привычками, с проживанием в условиях, близких к экологической катастрофе гиподинамия способна почти со стопроцентной вероятностью к сорока или к пятидесяти годам принести человеку целый букет болезней, начиная от язвы и заканчивая инфарктом миокарда. Это не гипотетическое предположение. Сердечнососудистые заболевания уверенно держат первенство среди причин смерти. Так что же делать? Неужели никто не в состоянии переломить ситуацию и устранить угрозу здоровью? Безусловно, это не так. Стоит проанализировать свой стиль жизни и попытаться проанализировать, а что же можно в нём изменить, не в ущерб работе, конечно? Только перед этим нужно внушить себе, что слов «невозможно», «не получится», «дорого» и тому подобных мы не произносим. Итак, как мы питаемся? Не в соответствии с известными принципами правильного питания? Меняем это! Это несложно! Сварить кашу на завтрак вместо кружки растворимого кофе с конфетами – нет ничего проще! Сунуть в карман пару яблок – недолго! Найти недорогое кафе, где в обед можно съесть салат и кусок мяса или рыбы с горячим гарниром. Заварить чай и перекусить парой сухариков за час до конца работы - и уже нет желания наедаться до отвала, придя домой. Легкий ужин и вы не падаете замертво на диван, а выходите на прогулку. Час, полтора быстрой ходьбы где-нибудь в парке или по набережной дадут вам недостающую нагрузку, укрепят ваше сердце, мышцы и лёгкие. Вернувшись, вы выпьете стакан кефира или съедите что-то лёгкое и заснёте быстро. И проснётесь утром бодрыми. Вместо телевизора, компьютера и шопинга в выходные можно выехать за город. Летом поплавать, зимой прогуляться на лыжах, осенью походить по лесу. Чем чаще мы будем выгонять из лёгких затхлость города, тем лучше для здоровья. Звучит страшно, но попробуйте! Через месяц вы не узнаете себя! Правильное питание Никто не спорит с фактом, что здоровье человека напрямую зависит от его питания. Причем, не только от того, что человек ест, но и от того, сколько и когда он ест. В нашей суматошной жизни мы, в большинстве, питаемся неправильно. Кружка кофе с чем придётся утром, перед работой. Обед где-то в дебрях общепита. Хорошо, если он содержит хоть одно горячее блюдо, пусть и приготовленное неизвестно кем и из чего. Часто мы довольствуемся сухомяткой, яблоком, шоколадкой с тем же кофе. Вернувшись, домой вечером после наших дневных битв голодные, как волки, мы наедаемся, компенсируя воздержание в течение дня. Нередко этот ужин сопровождается бутылочкой пивка, а то и парой тройкой рюмок чего-нибудь покрепче. Насытившись, мы валимся с ног и засыпаем. Стоит ли удивляться тому, что у многих из нас имеется лишний вес бороться с которым предлагают на Slim-Mania.com, развиваются болезни, вызванные засорением организма шлаками, вывести которые организм не в состоянии? Народная медицина и официальная медицина сходятся в том, что правильное питание является необходимым условием обеспечения здоровья. Ну, а что же такое правильное питание? Многочисленные источники наперебой дают рецепты один другого экзотичнее. На любой вкус! Хотите поголодать с уклоном в анорексию? Пожалуйста! Завтрак – минералка, обед – редиска и листик салата, ужин – отдаём врагу! Не привыкли терпеть лишения? Для вас «кремлёвская» диета. Ешьте всё! И пейте всё! Кроме некоторых углеводов. Все это ерунда и надувательство. Принципы здорового питания, правильного питания, определены давно. Вот они: 1. Сбалансированность. Соотношение белков, жиров и углеводов должно быть приблизительно 1:1:4. При этом организм должен получать достаточное количество клетчатки, которая выполняет функцию транспорта для шлаков, а также воды. 2. Умеренность. Организм, не страдающий от излишков веса, ежедневно должен получать с пищей ровно столько энергии, сколько он затрачивает на активность в течение дня. Можно чуть меньше, но не больше. 3. Дробность. Количество пищи, которое потребляет организм за день, должно быть разделено на пять семь приёмов, минимум на четыре. Причём, наиболее калорийные порции должны поступать в организм в первой половине дня. Они скучны, но это единственно верные правила, без соблюдения которых ведение здорового образа жизни и успешное поддержание здоровья невозможно.
|
|
|
