Межпозвоночная грыжа, от причин до профилактики
Подписаться на раздел|
Причин, по которым возникают межпозвоночные грыжи, может быть несколько. Врачи выделают самые распространенные: ожирение, наличие крупного живота, слабость мышц спинного отдела, наследственность. У женщин часто заболевание провоцирует большая грудь. Причиной приобретенного заболевания может быть профессия. Так, остеохондрозу чаще всего подвержены люди, которые большую часть рабочего времени проводят на ногах. Например, продавцы и парикмахеры через несколько лет работы обращаются к врачам с признаками этого заболевания. Но и снова это не является правилом. Болезнь сегодня поражает самые неожиданные группы населения. Для профилактики межпозвоночных грыж и их лечения врачи рекомендуют соблюдать простые правила. Необходимо приучить себя держать правильную осанку. Шея должна находиться в прямом положении во время бодрствования. Комфортное положение во время сна обеспечат ортопедические матрасы и подушки. Для тех людей, которые много времени проводят за компьютером, важно правильно выбрать кресло. Ортопедические конструкции уменьшают риск возникновения остеохондроза. Во время работы нужно делать перерывы каждые 30-60 минут. Небольшая разминка снизит нагрузку на позвоночник. При тяжелой физической нагрузке позвоночник необходимо поддержать. Поэтому рекомендуется одевать спиной корсет. Он же показан беременным женщинам. Для людей, которые в силу своей профессиональной деятельности ведут малоподвижный образ жизни обязательно посещение спортивного зала или бассейна. Вообще плаванье – это лучшая профилактика остеохондроза. Из других видов спорта идеально подойдут: пилатес, тай-чи, калланетика. Занятия на тренажерах и силовые упражнения лучше делать под наблюдением опытного тренера. Также не рекомендуются виды спорта, которые предусматривают быстрые или резкие движения. Аэробика, бег, спортивные танцы могут только усугубить протекание болезни, вызвать защемление нервных окончаний, сильную боль. Женщинам, которые почувствовали синдромы остеохондроза, врачи рекомендуют отказаться от обуви на высоком каблуке. Ежедневное ношение таких туфель усиливает нагрузку на позвоночник. Каблук лучше оставить для особых случаев, а "на каждый день" подойдет обувь со средней высотой каблука. Груз никогда нельзя поднимать и перемещать на вытянутых руках. Любую ношу лучше поднимать с земли не с положения согнутой спины, а слегка присев за ней. Тяжелую поклажу всегда нужно распределить в две руки. Многие наверняка видели, что люди пожилого возраста часто пользуются сумками на колесах. Они совершенно правы, так как оберегают свой позвоночник от лишних нагрузок. Еще хорошо носить поклажу в рюкзаке. Задняя стенка его должна быть жесткой, а вес не превышать 10 кг. Это ограничение особенно нужно учитывать людям, которые уже испытывают дискомфорт и болевые ощущения в области позвоночника. Свободное висение на перекладине полезно людям любой физической формы и возраста. Контрастный душ по утрам улучшает приток крови ко всем жизненно важным органам человека. Не исключение и позвоночник. Закаливание – хорошая профилактика любых заболеваний, связанных с ним. По возможности нужно избегать стрессовых ситуаций. Любые нервные потрясения пагубно влияют на кровоснабжение организма. Курение вызывает спазм сосудов, что также приводит к сбою кровообращения, в том числе, и в позвоночнике. Большую роль играет правильное питание. В рацион человека обязательно должны входить магний, калий, кальций. Эти вещества преобладают в таких продуктах питания, как орехи, морковь, капуста, свекла, рис и другие. Из вредных продуктов, которые негативно влияют на здоровье спины, можно выделить сахар. Он способен "вытягивать" из костной ткани все полезные вещества и снижать ее прочность. Для больных остеохондрозом сладкие продукты противопоказаны.
|
|
|
