Занятия спортом в период лактации

Активная пропаганда здорового образа жизни дает свои результаты. И сегодня каждый стремится как можно больше времени уделять своему здоровью, для чего посещает разнообразные спортивные  учреждения: плавательные бассейны, фитнес-центры и т.д. Особенно тщательно заботятся о своем здоровье и красивой фигуре прекрасная половина человечества. И не мудрено, что, родив ребенка, многие из них стремятся побыстрее облачиться в ту одежду, которую они носили еще до родов.

Как правило, многие девушки после родов сталкиваются с некоторым избытком массы тела, так как во время беременности организм накапливает некоторую жировую прослойку. И поэтому стремление похудеть  усиливается. Но ведь основное предназначение женщины – не только родить, но и выкормить ребенка. Поэтому так важно позаботиться о процессе лактации, которая, особенно в первое время, сильно подвержена изменениям.

Вместе с тем не стоит избегать физических нагрузок. Чем раньше женщина к ним обратиться,  тем скорее она достигнет поставленной цели. Для начала нужно помнить, что первые два месяца после родов не допускаются  активные занятия спортом, так как в это время женский организм вновь подвергается изменениям, теперь уже от состояния беременности до привычного образа жизни. Поэтому все нагрузки должны иметь щадящий режим.

Конечно, базовые тренировки можно начинать уже на первом месяце жизни малыша.  Речь идет об обычных прогулках на коляске или слинге. Регулярно прогуливаясь, молодая мама не только начнет тренировать свою фигуру, но и обеспечит малыша солнечными ваннами, воздушным массажем, большим количеством кислорода. Но, конечно, для прогулок нужно выбирать те парковые участки, которые находятся недалеко от дома. Вопрос расстояния имеет важное значение, особенно для мамы, так как, неправильно рассчитав нагрузку, она чрезмерно устанет, а это незамедлительно отразится на качестве лактации. Поначалу время пребывания на улице может составлять 30-40 минут (в теплое время), но постепенно длительность прогулок увеличивается.

Не менее полезно посещение бассейна, так как позвоночник испытывает постоянные и серьезные нагрузки.  Как и в случае с ходьбой, плаванье и аквааэробика на первых порах должны занимать минимум времени и сил. Но чтобы ни мама, ни малыш не пострадали от инфекций, необходимо проконсультироваться с тренером и педиатром о возможности посещения плавательного учреждения.  Как правило, ограничением для посещения является низкая температура воды в бассейне (может вызвать мастит), а так же наличие  трещин сосков.

Многие врачи снимают ограничения в занятиях спортом, лишь, когда ребенку исполнится 9 месяцев, так как в это время он получает достаточное количество прикорма и имеет меньшую зависимость от лактации. Но если мама желает, чтобы ребенок получал грудное молоко, она может поддерживать процесс лактации, и для этого предусмотрены  некоторые препараты.  Фитосбор «Лактафитол»  может помочь усилить лактацию кормящей матери до 40-45%. Сбор состоит из природных компонентов, каждый из которых  обладает молокогонным действием: листья крапивы двудомной, плоды фенхеля, тмина, аниса. Заваривают сбор кипятком и настаивают 15 минут. Для восстановления лактации женщинам  достаточно применять фиточай два раза в день по ½ стакана во время приема пищи. Поэтому любая кормящая мама сможет с успехом не только выкармливать ребенка, но и уделять время на занятия спортом.

Является биологически активной добавкой.
Перед началом применения препарата посоветуйтесь со специалистом и ознакомьтесь с инструкцией по применению.