Коррекция фигуры в домашних условиях
Подписаться на раздел|
Профилактика целлюлита в домашних условиях Давно известный факт: профилактика дешевле и приятнее, чем лечение. Это в первую очередь касается косметических проблем: лишний вес, целлюлит, проблемы с тонусом мышц и кожи и др. Наиболее эффективным подходом для избавления от целлюлита является комплексная программа, направленная на устранение причин, вызывающих целлюлит. Это работа на уровне всего организма — изнутри, и коррекция проявлений целлюлита — снаружи. Бег и ходьба — для мышц Чтобы предупредить отложение жира, застой лимфы и скопление воды в тканях, раз в 2-3 дня организму необходимо давать физическую нагрузку. Наиболее эффективны: езда на велосипеде, плавание, бег или ходьба. Полезно также заниматься специальной гимнастикой. Здоровое и правильное питание Книг по здоровому и правильному питанию очень много. При желании, вы можете найти хороший, достойный материал, здесь мы приводим простые основные постулаты. И помните, не стоит делать диеты смыслом своей жизни. Диета диете рознь. Абсолютно отказываться от потребления жиров неправильно. Растительные масла, например, необходимы для поддержания эластичности кожи, а аминокислоты рыбьего жира помогают разрушать «плохие» жиры. Придерживайтесь диеты, в которую входят свежие сырые овощи и фрукты, а также протеин из орехов, семян или соевых бобов. Качественный состав пищи Что есть? Развитию целлюлита препятствуют салат и капуста, огородная зелень, зерновой хлеб, каши на воде, рыба, морепродукты. Птица и красное мясо содержат большое количество искусственных химикалиев и токсинов. Если вы все же едите птицу, снимите с нее шкуру и весь жир. Сократите употребление молочных продуктов. Они вызывают образование слизистой пленки, которая препятствует выводу жира и токсинов из лимфатической системы. Необходимо снизить потребление углеводов, особенно рафинированного сахара. Потребление сахара лучше заменить медом. Дело в том, что при недостатке углеводов жировые клетки «переходят» в углеводы. Сократите пoтребление пищи, содержащей животные жиры. Запеченные и тушеные блюда предпочтительнее жареных. Не увлекайтесь шоколадом. Избегайте употребления коктейлей и заменителей еды или еды с «искусственными» добавками, цветом и искусственным сахаром. Они не натуральны, токсичны и принимаются организмом как инородные вещества. Они скапливаются в целлюлитных местах. Ешьте часто, но в малых объемах. Это позволит незаметно уменьшить объем желудка, и в то же время вы не будете ощущать чувство голода. Не ешьте на ночь — ужин должен быть очень легким. Что пить? Доктора советуют пить больше жидкости - до двух литров в день. Избегайте применения алкогольных напитков, кока-колы, и диетической кока-колы. Растворимый кофе раздражает кишечник и является помощником целлюлита. Кофе в зернах вполне допустим, а чай предпочтительнее зеленый крупнолистовой. Пейте чистую воду. Маленькие хитрости «Запретные» продукты (только если уж очень хочется!) можно есть в маленьком количестве в первой половине дня - до 12.00, не чаще одного раза в неделю. Перед едой выпить стакан прохладной воды. Завтрак обязателен! На него должно приходиться большее количество калорийности пищи. И далее по убыванию. Тогда в течение дня голод не ощущается. Сухое растирание кожи против целлюлита Полезный метод домашнего лечения, дающий хороший эффект в сочетании с применением антицеллюлитного крема или ароматерапии. Рекомендуется при лечении всех видов целлюлита. Улучшает качество кожи, однако не уменьшает объем целлюлитной ткани. Цель сухого растирания кожи заключается в стимулировании лимфатического дренажа и улучшении кровообращения. Суть метода состоит в мягком сухом растирании кожи специальной щеткой, сделанной таким образом, чтобы не растягивать кожу. Сеанс сухого растирания кожи оставляет приятное ощущение и занимает не более 5-10 минут. Старайтесь выполнять эти сеансы ежедневно, желательно после ванны, когда тело разогрето, его мышцы расслаблены и вы никуда не спешите. Начинайте антицеллюлитное растирание с лодыжек и постепенно поднимайтесь к бедрам и ягодицам. Растирание выполняется мягкими обмахивающими движениями. Это очень важно, хотя вы можете испытать соблазн так «врезать» по этому целлюлиту, чтобы «разнести его в клочья»! Вот этого-то как раз делать нельзя, поскольку можно повредить тончайшие лимфатические и кровеносные сосуды, что будет только на руку вашему целлюлиту. После растирания аккуратно нанесите не тело антицеллюлитный крем или ароматерапевтический состав. Улучшение функционирования лимфатического дренажа и малого круга кровообращения будет способствовать лечебному действию крема или масла. Сухое растирание кожи улучшает качество и внешний вид кожи, и поэтому рекомендуется при лечении всех стадий целлюлита. И все же будьте реалистами - пораженные целлюлитом полные ноги, ткани, перенасыщенные жидкостью, набухшие вены требуют гораздо более эффективных методов лечения и профессиональной медицинской помощи. Самомассаж пощипыванием лечит целлюлит Это — проверенный способ борьбы с целлюлитом! Под действием такой процедуры соответствующие участки тела краснеют, согреваются, а это значит, что в них усиливается кровоток. По окончании массажа нанесите на кожу увлажняющий или антицеллюлитный крем. Контрастный душ Он помогает улучшить микроциркуляцию крови в жировой ткани. Головку душа передвигайте по направлению от ног к сердцу, заканчивайте процедуру обливанием прохладной водой. Вымывание шлаков Неравномерные жировые отложения можно сгладить, уменьшив местную гидратацию (отек) тканей. Для этого раз в неделю можно посещать парную, принимать горячие соляные ванны с добавлением аромамасел. Также в этом хорошо помогают обертывания. В целях профилактики их можно делать в домашних условиях. Обертывание Сначала распарьте кожу под теплым душем 15-20 мин, затем - очищение скрабом. Нанесите скраб на влажное тело и легкими круговыми движениями двигайтесь снизу вверх. Не переусердствуйте, максимум что Вы должны почувствовать - чувство легкого покалывания, кожа слегка розовая. Далее наносится непосредственно маска под пленку, обеспечивается парниковый эффект. Вполне подойдет обычная пищевая пленка, но есть и специальные пленки для обертывания. Накладывая пленку, нужно учитывать несколько моментов. Даже если целлюлит беспокоит вас исключительно на ягодицах и бедрах, оборачивать нужно ноги полностью. От голеностопного сустава. Это поможет избежать передавливания ног. Пленку нужно накладывать плотно, но ни в коем случае не сдавливать ноги. Нарушение кровообращения только ухудшит проблему целлюлита. Пленку оставляем на 30-40 минут для «холодного» обертывания и 15-30 минут — для «горячего». Пытаясь посвятить это время тренировкам, Вы вряд ли усилите эффект процедуры, а вот ухудшить состояние даже крепкой сердечно-сосудистой системы можете запросто. Поэтому лучше проведите это время, спокойно занимаясь своими делами. Теплый душ. Снимаем пленку и смываем остатки основы водой. Обертывание рекомендуется делать не чаще, чем через день. А пилинг - раз в неделю или 10 дней. Но нужно знать, что кратковременный эффект от обертывания наблюдается не за счет уничтожения жира, а за счет оттока лишней воды из тканей, которая тоже может прибавлять сантиметры. СПА-салон на дому поможет вам решить не только проблему целлюлита, но и расслабиться, поднять жизненный тонус и настроение. Грамотное использование ароматерапии, горячих и контрастных водных процедур и СПА косметики помогут вам оставаться всегда красивой и жизнерадостной!
|
|
|
