Как сохранить здоровье до самой старости

Рецепты средств, обеспечивающих вечную молодость, пока встречаются только в сказках и в неправдоподобных рекламных роликах. А правда жизни такова, что для большей части населения нашей планеты старость становится самым тяжелым периодом в жизни. Тяготы и невзгоды могут быть физическими, например болезни суставов или внутренних органов, и интеллектуальными, к примеру, болезнь Альцгеймера и психические расстройства не редко приходят в старости.

Конечно, вопрос материального обеспечения старости следует адресовать нашим властям, но вот своему здоровью вы вольны помочь сами. Причем начинать нужно прямо сейчас.

Молодым людям свойственна беспечность. Они могут строить планы на будущее, но не задумываться о здоровье, без которого это будущее не сможет быть счастливым. Типичный пример это неправильное питание и вредные привычки.

Питаться нужно только здоровыми продуктами, рассчитывая свой рацион и составляя его с учетом всех потребностей вашего организма. Фрукты и овощи должны стать обязательной компонентой ежедневного меню, которое, в свою очередь, должно быть не только вкусным, но и сбалансированным.

Правильное питание поможет решить другую проблему – избыточный вес. Чем старше мы, тем более шарообразную форму принимает наше тело, а избыточный вес чреват целым спектром проблем со здоровьем. Так что хотите всего этого избежать – следите за своим весом и питанием.

Но самое главное, что любое продуманное питание это не только лишения и запреты, но и подбор продуктов таким образом, чтобы организм получал в достаточных количествах вещества, необходимые для здорового функционирования организма.

Мы знаем, что жиры, белки и углеводы нужны нашему организму. Но вот о том, что жиры бывают разные, мы частенько забываем. Считается, что наиболее полезным для организма является натуральное оливковое масло.

С веществами витаминами и минералами все обстоит примерно также. Если жиры оливкового масла предотвращают возникновение рака и проблем с сосудами, а значит и ишемическая болезнь сердца становится менее вероятной, то кальций позволяет сохранить в целостности кости организма.

Однако больше потребление кальция само по себе не даст никакой защиты от остеопороза, так как кальций без витамина D плохо усваивается. Соответственно этот витамин также должен обязательно входить рацион. Сегодня существуют специально разработанные витаминные комплексы, которые учитывают все особенности усвояемости разных веществ.

Ко всему вышесказанному еще нужно добавить полноценную физическую нагрузку, которая всегда будет держать организм в тонусе, и тогда старость вы встретите со снисходительной улыбкой.