Худеем, обходя стороной спортклубы

Как это часть бывает: хочется выглядеть стройной, а спортклубы находятся далеко от работы. Или нет времени. Или абонемент в спортзал не входит в финансовые планы…Не волнуйтесь, здоровье и стройность куются не только в спортклубе — их можно найти и под открытым небом.

Привет пешкодралам! Бег по утрам — достаточно радикальное начало здорового образа жизни, потому большинство «спортсменов» останавливается на этапе благих намерений. Значительно проще претворить мечту о подтянутом теле в жизнь, если начать с малого — пеших прогулок на работу и обратно. Опять же, не нужно преодолевать «на своих двоих» весь путь сразу — для начала выберите наиболее экологически чистый отрезок дороги и вперед. Все, что вам понадобится — прихватить на работу соответствующие дрессс-коду туфли, чтобы вечером снова переодеть их в кроссовки. Если решительности вам не занимать — переодевайтесь сразу в роликовые коньки или садитесь за руль…велосипеда.

Раз-ступенька. Лестницы на работе бывают не только карьерными. Если вам посчастливилось работать в многоэтажном здании — откажитесь от лифта. Это не только способ сведения счетов с лишними килограммами, но и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Подниматься по лестнице можно не только по делу — уходя домой, совершите серию подъемов и спусков «просто так».

Бэби-жим. Материнство приносит счастье, хлопоты и ... килограммы. Одна американская мама, фитнес-тренер до беременности, вернула точеную фигуру с помощью собственного дитяти. Все упражнения, которые традиционно включает в себя фитнес — наклоны, тяги или жимы — она выполняла со своим малышом. Спортсмен с пеленок стремительно набирал килограммы, увеличивая мамину нагрузку. Год спустя молодая мама вернулась к своим тренерским обязательствам в отличной форме, а ее идею позаимствовали многие фитнес-клубы.

Два в одном. У начинающих мам (и пап!) есть еще одна возможность спасти фигуру. Откажитесь от коляски — целиком или полностью. Пусть ее заменит слинг или «кенгурушка». Человеческий детеныш будет совершать свои первые променады, не разлучаясь с мамой («обед» всегда под рукой), а мама, «обойдя весь белый свет» избавится от накоплений, сделанных организмом во время беременности. Если вам близок здоровый образ жизни, не ограничивайте прогулку походом по магазинам — ходите по горкам и лестницам, а зимой становитесь на лыжи (с малышом за спиной — ему гарантирован крепкий сон на морозном воздухе).

Не оправдывайте свое нежелание возвращаться домой с работы пешком плохой погодой (ее, как известно, не существует!) или смертельной усталостью. Человек, сменивший пассажирское сидение в автобусе на баранку велосипеда или прогулку пешком с удивлением обнаруживает, что после 19.00 «жизнь только начинается».