Психологическая помощь и самопомощь
Подписаться на раздел|
Ни для кого не секрет, что современная обстановка – бесконечные стрессы, обилие плохих новостей в теле- и радиоэфире, вечные бытовые проблемы – отнюдь не способствует психологическому комфорту и может в конце концов привести к психическому заболеванию. Утомляемость, раздражительность, беспричинные слезы или вспышки агрессии, бессонница, разнообразные боли в теле могут быть симптомами такого заболевания. Оно может развиться до такой степени, что потребует больничного лечения. Психиатр – врач, занимающийся лечением тяжелых психических болезней с использованием лекарственных препаратов. Его часто путают с психологом. Психолог как специалист призван «почувствовать» своего клиента, увидеть его особый уникальный внутренний мир и помочь раскрыть его сильные и слабые стороны, которые он сам иногда не может разглядеть. Для этого в ходе работы используются специальные методики, приемы, упражнения. Есть еще психотерапевты. Они занимают как бы промежуточное положение между психиатром и психологом. Специальность психотерапевта появилась тогда, когда стали замечать, что воздействие словом оказывает не меньший (а иногда и больший) лечебный эффект, чем использование лекарств. Особенно для легких (обратимых, или, как говорят, «функциональных») форм психических расстройств. Так что психотерапевт оказывает помощь главным образом при неврозах и других обратимых психических расстройствах. И все же болезнь легче предупредить, чем лечить, и болезни души – не исключение из этого правила. Существуют специальные дисциплины, занимающиеся предупреждением психических расстройств – это психогигиена и психопрофилактика. Мы учим маленьких детей чистить зубы и умываться, заботясь о гигиене тела, но часто забываем научить их психологически правильному поведению. А забываем потому, что сами не всегда знаем, что нужно делать. Между тем существует самый простой психогигиенический минимум – способы, регулярное применение которых позволяет ощутимо улучшить свое психологическое состояние и сбросить каждодневное напряжение. Во-первых, каждый день обязательно нужно выделить время для себя. Часто нам просто не хватает заботы о самих себе. Особенно этим страдают женщины, имеющие семью, детей. Обо всех позаботилась – на себя не хватило сил или времени. Пусть каждый день будет хотя бы полчаса, чтобы побыть в одиночестве. В эти полчаса можно принять ванну, побыть в своей комнате, выйти в парк. Главное, чтобы ничто не мешало отключиться на время от суеты, многочисленных дел и требующих решения проблем. Можно посидеть или полежать, позволяя своему телу расслабиться. Когда мы «отпускаем» напряженные мышцы, наступает также психологическая релаксация (расслабление). Последнее время появилась возможность участия в разнообразных психологических тренингах, но часто у людей возникает растерянность при необходимости выбрать что-нибудь одно. Как выбрать именно то, что нужно, из предлагаемого разнообразия? Среди широкого спектра тренингов можно выделить несколько основных групп, внутри которых разные тренинги имеют общие задачи.
|
|
|
